Hola soy Psique tu psicóloga.
Lo que es el estrés y cómo enfrentarlo, en 2 minutos
El estrés ocurre por pensamientos constantes del futuro inmediato o distante que provoca que nuestra mente esté en el presente y el futuro al mismo tiempo, por lo tanto, se sentirá agotado, agobiado, intranquilo y puede provocar dolores de cabeza al somatizar la excesiva preocupación.
Si sigues estos pasos lograrás desestresarte :
- Procura que tus pensamientos estén en el presente
- Organízate y delega tareas.
- No olvides reír.
- Si te gusta algún aroma procura sentirlo siempre, los aromas son terapia.
- Haz ejercicio regularmente.
Hazte las siguientes preguntas:
- ¿me sirve de algo estar preocupado/a constantemente por lo que hay que hacer?, ¿estar preocupado me sirve para ser más eficaz?, ¿me ayuda a ser feliz?…
- Analizar: ¿por qué debería hacer esto? ¿qué pasa si no lo hago ahora? cambia a: “debería…” por “me gustaría…” o “preferiría…” (produce menos culpa).
Este es un servicio de PsicoAcción Bolivia