Hola soy Psiqué tu psicóloga.
Te invito a realizar un EJERCICIO de relajación en el momento que desees, para que te sientas mejor.
- Busca un espacio cómodo y tranquilo.
- Presta atención a tu respiración. Inhala y exhala 3 veces;luego toca tu corazón y céntrate en los latidos durante 10 segundos. Repite el ejercicio tres veces.
- Recuéstate en una cama o sillón o donde te sientas más cómoda o cómodo.
- Ahora piensa sólo en tus pies, concéntrate en ellos, es probable que los sientas pesados, ahora tu concentración está en tus tobillos, piensa sólo en la parte de tu cuerpo que está sintiendo,ve subiendo hasta llegar a tus caderas, concéntrate en ellas, ahora en tus manos, ve subiendo, estás en tus codos y hombros, ahora estas en tu cuello, llega a tu cabeza y concéntrate, tienes ahí una caja con pensamientos negativos, ve sacándolo, vacía esa caja. Ahora … recuerda el lugar más bonito que conoces donde te sientes muy feliz y cómoda o cómodo, siente el aroma y el paisaje, quédate ahí unos minutos y luego abres los ojos.
- Puedes volver ahí las veces que lo desees.
Respirar bien nos ayuda a oxigenar el cerebro y calmarnos; tener recuerdos especiales y revivirlos nos ayuda a sentirnos felices y cómodos.
Este es un servicio de PsicoAcción Bolivia