Hola soy Psique tu psicóloga.
¿Cómo controlar la ira y el enojo?
Hoy hablaremos del popular “no me hagas renegar”, una afirmación muy utilizada que rebela nuestro poco manejo del tema y que a menudo es acompañada de rabietas y pérdida de control.
La ira y el enojo son emociones naturales de irritabilidad de diferente intensidad. Al no haber aprendido a expresarnos adecuadamente y controlarlo generan violencia y muchos problemas de comunicación y salud.
Si estás en un momento de mucho enojo recuerda estos consejos:
- Sal del lugar, no intentes resolver en ese momento.
- Respira, mantén el aire y exhala lentamente, hazlo las veces necesarias, también puedes buscar técnicas de relajación.
- Luego de calmarse sin hacer daño, exprésalo asertivamente, así se resuelven las cosas.
- El enojo está muchas veces asociado al estrés, así que realizar un ejercicio, un deporte o bailar ayuda mucho.
- Y también haz una lista de situaciones cotidianas que te frustran, identifica tus necesidades detrás de esa frustración, resolver esto muchas veces corta de raíz la ira.
- Recuerda que hay muchas situaciones que no ameritan conflicto sino solo mejor comunicación.
Esforzarnos en controlar la ira y el enojo no solamente propicia un hogar y espacios más armónicos y saludables, es una expresión de amor y respeto a ti mismo y a quienes te rodean.
Este es un servicio de PsicoAcción Bolivia