Hola soy Psique tu psicóloga.

¿Cómo cambiar algún mal hábito?

Te ha sucedido que ¿en casa tus hijos están con el celular todo el tiempo? ¿no ordenan su habitación? ¿no puedes ser puntual? ¿tu pareja deja la ropa en el piso? o ¿no puedes terminar una dieta?

Los hábitos son conductas repetidas automáticamente, son aprendidas en algún momento, pueden ser útiles o perjudiciales y no se eliminan del todo sino que se pueden transformar.

Ahora te daré unos consejos para cambiar o iniciar hábitos:

1. Haz una lista específica de lo que quieres cambiar o iniciar, por ejemplo: cada 2 horas tomaré un vaso de agua.

2. Crea un plan de acción, por ejemplo: una botella al alcance y un horario.

3. Activa un recordatorio: por ejemplo: programar las alarmas en el móvil cada 2 horas.

4. Califica tu avance, por ejemplo: haz un cuadro de niveles y tiquea a cuál corresponde tu cumplimiento diario.

a) alto sufrimiento

b) mucho esfuerzo

c) cierta dificultad

d) casi sin esfuerzo

e) automáticamente

5. Premia tus avances, por ejemplo con un rico jugo de frutas.

Los hábitos no se cambian bruscamente sino de a poco, dar el primer paso es lo que necesitas para lograr un gran cambio en tu vida. De esta forma logras lo que quieras!

Este es un servicio de PsicoAcción Bolivia