Hola soy Psiqué tu psicóloga.

¿Sabes qué son los pensamientos obsesivos?

Los pensamientos obsesivos son una serie de ideas generadas por el miedo y la preocupación, a las que les damos vueltas y vueltas sin decidirnos a actuar, por lo que hoy te enseñare cómo manejarlo.

Realizaremos la técnica de la “parada del pensamiento”:

1. 1. Cuando sientas que estás con un pensamiento obsesivo apártate a un espacio libre de distracciones.
   2. Ahora comienza la lucha, céntrate en ese pensamiento obsesivo, no lo evites. ¿quiere tu atención? Entonces atiéndele y aunque nuestra ansiedad o miedo se incremente, vamos a manejarlo afrontándolo. Manténte así al menos un minuto aguantando.
   3. En el momento en el que ese pensamiento esté en su mayor intensidad y la ansiedad aumente, cuando sea más fuerte y sin ningún temor grita fuerte “basta!!!!!”
   4. De pronto el pensamiento obsesivo se detiene. ¿No lo crees? Recuerda que un buen general en la guerra puede dejar que el enemigo se acerque ¡pero eso es para atraparlo y ganar!
   5. Luego de la victoria sal de ese lugar… ganaste.

Este es un servicio de PsicoAcción Bolivia